Vivèse Senso Duo Oil
BLOG

Co jeść, aby zachwycać pięknymi włosami? Poznaj te 5 trików

Wiesz już, jak zadbać o włosy od zewnątrz. Potrafisz dobrać odpowiedni szampon i olejek oraz znasz podstawowe zasady pielęgnacji włosów. Ile czasu poświęcasz na dbanie o zrównoważoną dietę? Odpowiednio skomponowane posiłki to bardzo ważny czynnik, który odpowiada za zdrowe i piękne włosy. Jakie produkty powinnaś włączyć do swojego codziennego menu, a czego lepiej unikać, aby cieszyć się pięknymi włosami? Dowiedz się, jak wygląda dieta dla pięknych włosów.

1. Woda

Zaczynamy od tego oczywistego oraz niezbędnego elementu. Jak zapewne dobrze wiesz, nasze ciało składa się w znacznej części z wody. Możesz jednak nie zdawać sobie sprawy, że dostarczenie organizmowi mniej niż 1.5 litra płynów dziennie skutkuje opłakaną kondycją włosów. Masz rozdwojone końcówki? Pij około 2 litrów wody, aby Twoje włosy zachwycały niezależnie od fryzury.

2. Orzechy

To nie tylko zdrowa i pożywna przekąska. Zawierają selen i cynk, niezwykle ważne mikroelementy, odpowiedzialne m.in. za odżywienie włosów od zewnątrz. Obecne w orzechach witaminy (A, D, E) korzystnie wpływają na gęstość włosów oraz pomagają im odzyskać blask. Jakie orzechy wybrać? Najlepiej połączyć kilka gatunków! Aby cieszyć się pięknymi włosami, sięgaj po orzechy laskowe, nerkowce, pekan i migdały.

3. Zboża

Zboża, a zwłaszcza te pełnoziarniste, to niezwykle ważny produkt, który powinien znaleźć się w Twojej diecie. Nieprzetworzone zboża mają znacznie więcej składników odżywczych niezbędnych do tego, aby włosy były zdrowe. Które z nich należy włączyć do swojego codziennego menu? Z pewnością warto sięgnąć po kaszę jaglaną, bogatą w witaminy z grupy B (B1, B2, B6). Stanowi ona źródło cennego błonnika i białka. Można wykorzystać ją nawet jako dodatek do sałatek. Posiłki staną się wtedy bardziej sycące, a Twoje włosy będą odżywione od wewnątrz.

4. Pokrzywa

Bardzo często wydajemy majątek na produkty mające odżywić nasze włosy i zapominamy, że siła tkwi w naturze, a konkretniej – w pokrzywie. Jej pozytywne działanie na kondycję włosów odkryto już dawno. Najlepiej spożywać ją w postaci zaparzonych ziół. Można też stosować ją bezpośrednio na włosy (płukanki, szampony). Największą wartość mają młode listki pokrzywy, więc najlepiej zerwać ją samodzielnie, wypłukać i wysuszyć. Pokrzywa może też być dodatkiem do zup lub sałatek. Pamiętaj, że jadalne są jedynie pędy rośliny oraz czubek.

5. Kwasy Omega-3

Choć są one niezbędne do właściwej pracy całego organizmu, nie jesteśmy w stanie ich samodzielnie wyprodukować. Kwasy Omega-3 mają zastosowanie w codziennej pielęgnacji całego ciała. Korzystnie wpływają na regenerację włosów, pobudzają ich wzrost oraz zapobiegają łamliwości. Najlepsze źródła tych kwasów stanowią siemię lniane oraz ryby, szczególnie wędzone.

Skoro wiesz już, co powinnaś jeść, kilka słów o tym, czego lepiej unikać. Z pewnością będą to produkty zawierające sztuczne barwniki, słodziki oraz każdy rodzaj chemii. Zwracaj uwagę na to, by jeść rzeczy najmniej przetworzone, Gdy wszystko to przypieczętujesz odpowiednią pielęgnacją, z pewnością będziesz mogła cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami.